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Los malos hábitos alimentarios son persistentes. Pero con estos cuatro métodos podrás hacer tu dieta más saludable y también perder peso.
Cambiar los malos hábitos puede ser un desafío. Por ejemplo, tome un postre dulce frente al televisor por la noche o refrigerios azucarados durante el trabajo. Sin embargo, existen muchas estrategias para dejar de consumir estos bocadillos, lograr una dieta saludable y tal vez incluso. para reducir. Aquí hay cuatro métodos, una vez Una rutina conduce a una vida saludable puede hacer
1. Enriquecer los platos con nutrientes
Es sorprendente cómo añadiendo alimentos ricos en vitaminas y minerales puedes mejorar tus platos favoritos. Por ejemplo, diferentes verduras, frutos secos o mezclas. Hierbas, congélalos y agrégalos a tu salsa para pasta. De esta manera también podrá enriquecer guisos y sopas con vitaminas y oligoelementos adicionales.
2. Ingredientes caseros
Aunque al principio esto pueda parecer mucho trabajo, no lo es. Los productos terminados, como masas o salsas para pasta, suelen contener conservantes y potenciadores del sabor, así como aditivos como mucha azúcar o sal. Si quieres comer sano, cocina tú mismo tanto como sea posible. Una licuadora de alta velocidad ayuda a preparar salsas, compotas de frutas o rebozados. Sorprendentemente, los productos caseros suelen ser más baratos que los productos preparados del supermercado.
3. Evita ir
Una parada rápida en la panadería para tomar un café para llevar y un croissant para llevar no le hace ningún favor a su billetera. Incluso el contenido nutricional de un desayuno de este tipo deja mucho que desear. Si decides levantarte unos minutos antes y comer muesli de avena, el fruto Y preparar leches vegetales o mezclarlas en un batido puede ahorrarle dinero y proporcionarle a su cuerpo vitaminas y minerales esenciales.
4. Merienda inteligentemente
A veces el antojo de patatas fritas es demasiado grande. Nadie debería rechazar las palomitas de maíz en el cine. Sin embargo, para estos alimentos se aplica lo siguiente: disfrútelos con moderación, no en grandes cantidades, ya que sólo aportan calorías vacías. Esto significa que contienen pocos nutrientes, como vitaminas o oligoelementos, y no sacian. Buenas alternativas, por ejemplo. Barritas de muesli caseras o bolitas energéticas.
Este artículo contiene únicamente información general sobre un tema de salud relevante y, por lo tanto, no está destinado a autodiagnóstico, tratamiento o medicación. De ninguna manera reemplaza la visita al médico. Nuestro equipo editorial no puede responder preguntas personales sobre condiciones médicas.
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