como agitar las manos Un nombre dado a la flacidez de la piel que ocurre principalmente en la parte inferior de los brazos. Ella era una espina en el costado de muchas personas. Esto es lo que puede hacer para combatir la mala vista.
Winkearme: Así es como te deshaces de ellos
Quieres entrenar tus brazos oscilantes y ¿Tienes las manos rígidas? Luego, hay tres ejercicios que puede incorporar fácilmente a su rutina de ejercicios. ¡También tenemos algunos consejos extra para ti!
1. Fondos de tríceps
Las inmersiones de tríceps entrenan eficazmente la parte posterior de la parte superior de los brazos y puede incorporar fácilmente el ejercicio a su rutina diaria de ejercicios. Los chapuzones fueron increíbles.Fácil de hacer al aire libre en el sofá de su sala de estar o en un banco del parque.
Y así es como funciona: apóyese con las manos en un objeto, por ejemplo, el borde de un sofá. Su espalda toca la almohadilla y sus manos están detrás de su cuerpo. Las piernas se extienden rectas. Ahora baje lentamente las nalgas hacia el piso Antes de que lo empujes hacia atrás con la fuerza de tus brazos. Puedes repetir todo de 10 a 15 veces en tres rondas. Haga los ejercicios al menos dos días a la semana como parte de su entrenamiento de cuerpo completo o de brazos.
2. Flexiones duras
Una flexión firme también puede ayudar a balancear los brazos. Al igual que con las flexiones regulares, acuéstese en el piso y alinee las piernas y el centro mientras se empuja hacia arriba. También puede comenzar de rodillas para una versión más ligera. A medida que vuelves a bajar el cuerpo, mantén los codos cerca del cuerpo. Debe repetir esto durante 30 segundos y luego tomar un descanso de 30 segundos. Se recomienda un total de tres a cuatro pasadas.
3. Extensiones de tríceps en una torre de tren
Este ejercicio se realiza mejor en un gimnasio. Para hacer esto, debe sostener un poste corto con ambas manos desde arriba. Luego, acerque los codos a su cuerpo y estire lentamente los brazos. Doble de nuevo a unos 90 grados. Puede repetir este ejercicio durante 30 segundos y luego tomar un descanso de 30 segundos. Aquí también se recomienda un total de tres o cuatro pasadas.
Más consejos contra los brazos ondulados
Nuestros consejos de entrenamiento no son la única forma de evitar sacudidas en los brazos. Entonces, hay dos cosas más a las que definitivamente debes prestar atención si quieres evitar agitar las manos.
1. Cuida tu grasa corporal
La parte superior de los brazos bien entrenada por sí sola no es suficiente para evitar que los brazos se balanceen. El entrenamiento se vuelve más difícil Sin embargo, no reduce el tejido adiposo subcutáneo. Además del entrenamiento de fuerza para los brazos, el entrenamiento de resistencia también puede ayudar. Asegúrate también de llevar una dieta equilibrada que contenga todos los componentes esenciales.
Aquí puede encontrar útiles consejos de nutrición para la vida cotidiana.
2. Estimulación de tejidos
Otro consejo es estimular el tejido regularmente. Los ligeros masajes con cepillo o los exfoliantes circulantes en la parte posterior de la parte superior del brazo pueden mejorar la circulación sanguínea en el tejido y, por lo tanto, automáticamente hacer que se vea regordete y firme.
Con estos Con consejos y trucos puedes declarar la guerra a aquellos que no guiñan el ojo. Sin embargo, tenga en cuenta que lleva tiempo mostrar resultados y debe prestar atención a una dieta equilibrada y un plan de entrenamiento equilibrado. Si no estás seguro, pregunta en tu gimnasio para entrenar.
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