El ejercicio es saludable, no hay duda al respecto. ¿Pero caminar 10.000 pasos al día? No tiene que ser. Los resultados del estudio muestran que menos pasos pueden hacer una mayor diferencia.
Para estar sano, debes caminar al menos 10.000 pasos al día. Seguro que has oído este dicho en algún momento, ¿no es así? Podría ser como un ajuste preestablecido en su podómetro o de personas influyentes en el estado físico entre familiares y amigos. Dependiendo de la velocidad, toma un total de 80 a 150 minutos (alrededor de ocho a nueve kilómetros).
Difícil de lograr, especialmente si tiene un trabajo que implica mucho trabajo de escritorio. Pero según un informe Agencia de Prensa Alemana (dpa) Y según el estudio actual, no es necesario.
Estudio muestra: 10,000 pasos es bueno, pero no esencial para una vida saludable
9 de agosto Revista Europea de Cardiología Preventiva uno estudiar Se soltó con fuerza dpa Afirma que 4.000 pasos al día pueden reducir el riesgo de mortalidad general. Y: «El riesgo de enfermedades cardiovasculares también se reduce con solo 2400 pasos al día».
La profesora Christine Joisten de la Universidad de Deportes de Colonia insiste dpa-informar que la regla de los 10.000 pasos es un predictor significativo del éxito en la reducción de la presión arterial y el IMC. Pero «más ejercicio ya es beneficioso para la salud».
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¿De dónde viene la regla de los 10.000 pasos?
Es difícil de creer, pero esta conocida regla de fitness de 10.000 pasos no ha sido probada científicamente. En cambio, se inició hace 50 años para campañas publicitarias. ¡De un fabricante japonés de podómetros! Según uno el espejo– El artículo se llama Manpo-clave: «Esto se traduce en: contador de 10.000 pasos. El fabricante argumenta que este número de pasos es saludable y refleja un estilo de vida saludable. No necesita estudios científicos para hacer una evaluación clara.
El ejercicio es saludable y puede prevenir enfermedades
«El ejercicio en general, en la vida cotidiana, en el trabajo y en el ocio, contribuye a la prevención de las enfermedades de la civilización y las enfermedades no transmisibles», dijo Joisten en el informe. dpa. El espectro aquí incluye cáncer y enfermedades cardiovasculares, incluidos factores de riesgo como presión arterial alta, obesidad y diabetes. Además, la actividad física regular contribuye a la prevención de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. Además, el ejercicio tiene un efecto positivo en aspectos ortopédicos, reumatológicos y de salud mental, continúa Joisten.
Mejorando la Calidad de Vida: Ideas para el Movimiento
“Tiene un efecto similar en personas con enfermedades crónicas y sobre todo contribuye a la calidad de vida”, explica el profesor, y añade que cualquier ejercicio es bueno para ti siempre que lo adaptes a tu propia condición de salud. en voz alta dpa Ella recomienda el baile, el entrenamiento de fuerza con bandas elásticas o pesas livianas, el yoga o la jardinería como ideas de ejercicios.
Este artículo contiene solo información general sobre un tema de salud relevante y, por lo tanto, no está destinado al autodiagnóstico, el tratamiento o la medicación. De ninguna manera reemplaza la visita al médico. Desafortunadamente, nuestro equipo editorial no responde preguntas individuales sobre imágenes clínicas.
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