Si haces mucho deporte, no necesariamente serás delgado. Los hábitos alimentarios tienen un impacto significativo en nuestro peso corporal. Un experto revela qué buscar.
Después de una semana de deporte intenso, ¿la balanza marca más que antes? Un fenómeno no inusual. Una de las razones puede llamarse «comportamiento alimentario compensatorio». Esto significa que después de la actividad física, las personas tienden a comer más y pueden comportarse de manera más impulsiva. Después del ejercicio, tendemos a querer reponer las calorías quemadas aumentando la ingesta de alimentos. A menudo se presta menos atención a la calidad de la comida y más atención a satisfacer la necesidad de saciedad. Este comportamiento conduce a poco o ningún progreso en la pérdida de peso a pesar de la actividad física.
Existe el riesgo de que la cantidad de calorías consumidas exceda la energía quemada, lo que lleva al aumento de peso. Como nutricionista, el profesor Carsten Köhler de la Facultad de Deportes y Ciencias de la Salud de la Universidad Técnica de Munich puede tomar resistencias. el espejo– explicó la entrevista.
Adelgazar con el deporte: los datos que debes saber
son a traves del deporte Perder peso Según Kohler, debes pensar en lo que quieres comer y prepararlo antes de comenzar a entrenar. Previene el comportamiento alimentario impulsivo de repeler la comida.
¿Eres una de esas personas que quieren perder peso con la ayuda del deporte? Vale la pena conocer los siguientes datos para respaldar su proyecto:
- El entrenamiento de resistencia y pesas fortalece el corazón y la circulación y previene enfermedades crónicas diabetes Adelante, construye músculo.
- El ejercicio aumenta la tasa metabólica basal y es una forma saludable de perder peso.
- El músculo pesa más que el tejido graso. Por lo tanto, el ejercicio aumenta el peso corporal.
- Cualquiera que decida de antemano qué comer después del entrenamiento evitará el comportamiento alimentario impulsivo y los antojos de alimentos.
- Hacer ejercicio con el estómago vacío puede derretir la grasa y reducir el peso.
- Por otro lado, si entrenas con el estómago lleno, tu cuerpo quemará principalmente los carbohidratos ingeridos recientemente y accederá menos a las reservas de grasa almacenadas.
- Debes comer algo antes de los entrenamientos intensivos o las competiciones, ya que en estos casos el organismo depende de los hidratos de carbono para una rápida producción de energía.
Este artículo contiene solo información general sobre un tema de salud relevante y, por lo tanto, no está destinado al autodiagnóstico, el tratamiento o la medicación. De ninguna manera reemplaza la visita al médico. Desafortunadamente, nuestro equipo editorial no responde preguntas individuales sobre imágenes clínicas.
Este artículo fue creado con la ayuda de máquinas y cuidadosamente revisado por el editor Julian Gutman antes de su publicación.
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