Cualquiera que gane peso rápidamente o tenga problemas para perder peso puede sufrir un metabolismo alterado. Es más probable que estas personas escuchen los consejos para hacer más ejercicio. Porque las actividades deportivas aumentan el metabolismo correctamente. ¿Pero es eso cierto?
El ejercicio aumenta el metabolismo y, por lo tanto, el consumo de calorías, por lo que se supone. Pero, ¿será efectivo el movimiento en este sentido? Sin embargo, un estudio llegó a una conclusión sorprendente.
Curso de Estudio
Para determinar el efecto del deporte en el metabolismo, los científicos responsables primero midieron el gasto total de energía de 348 adultos. Los sujetos bebieron previamente un vaso de agua enriquecida con isótopos de hidrógeno y oxígeno. Estos pueden ser rastreados en el cuerpo. Los isótopos se pierden a través de procesos metabólicos como la excreción, el sudor y la respiración. La rapidez con que los isótopos abandonan el cuerpo permite sacar conclusiones sobre la cantidad de calorías y, por lo tanto, la velocidad y la eficiencia del metabolismo. Por lo tanto, el gasto de energía total medido se mide en dos puntos diferentes en el tiempo. Algunos sujetos de prueba tenían solo dos semanas entre las mediciones, otros hasta ocho años. Finalmente, se incluyen características físicas como la altura, la grasa y la masa muscular para predecir si una persona tiene un metabolismo «rápido» o «lento».1
El metabolismo es individual.
El resultado sorprendente: el metabolismo varía en un 20 por ciento o más de una persona a otra, independientemente de la cantidad de ejercicio que haga y de su condición física.
¿Puede un metabolismo ineficiente causar aumento de peso?
Según los expertos, un signo de un metabolismo débil o «lento» es el aumento de peso y/o la dificultad para perderlo. Pero, por supuesto, esta característica no se aplica a todas las personas afectadas por trastornos metabólicos. El estudio discutido aquí también proporciona sugerencias para esto.
En el segundo paso, los científicos investigaron cómo el metabolismo afectaba el peso de una persona y compararon los datos de los sujetos de prueba durante diferentes períodos. ¿Un metabolismo más rápido significa automáticamente pérdida de peso? No, según los investigadores. Un metabolismo lento no aumentó la probabilidad de aumento de peso en los participantes del estudio, con una probabilidad reducida de aumento de peso más que un metabolismo rápido.
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El deporte afecta a todo el cuerpo.
Según el estudio, el deporte no tiene un efecto directo sobre el metabolismo. Cabe mencionar que un estudio de 2021 pudo demostrar los efectos del entrenamiento sobre el metabolismo. Además, dependiendo de la hora del día en que hagas ejercicio, el efecto sobre tu metabolismo varía. (Informado por FITBOOK).2
En última instancia, está claro que la actividad física, independientemente del efecto específico sobre el metabolismo, tiene un efecto positivo sobre la salud. El ejercicio regular puede prevenir varias enfermedades, mejorar la salud cardiovascular, mantener el cuerpo en movimiento e incluso proteger contra enfermedades mentales.3 Por otro lado, la idea de que el ejercicio mejora el metabolismo y, por lo tanto, facilita la pérdida de peso parece ser una suposición falsa, o al menos universal.
las raices
- 1. Rimbach R, Yamada Y, Sagayama H et al. (2022.) El gasto total de energía se repite en los adultos pero no se asocia con cambios a corto plazo en la composición corporal. Comunicaciones de la naturaleza.
- 2. Mancilla, R., Brouwers, B., Schraven-Hinderling, VB et al. (2021) En humanos metabólicamente comprometidos, el entrenamiento físico produce efectos metabólicos superiores cuando se realiza por la tarde en comparación con la mañana. Informes fisiológicos.
- 3. Miko, HC, Zillmann, N, Ring-Dimitriou, S, et al. (2020.) Efectos de la actividad física sobre la salud. cuidado de la salud
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