A Respire hondo y levántese relajado / ¡Consejos para roncar!

28.09.2021 – 09:31

IFEMEDI

Oldenburg (avena)

Roncar es molesto y molesto. Roncar no percibe el ruido de fondo de la noche a la mañana, pero para la pareja es una prueba de paciencia y, en el peor de los casos, una prueba de relación. Las etapas más importantes del sueño profundo para la restauración del cuerpo y la mente son muy inquietantes.

¿Por qué ronca tanta gente?

Una de cada dos personas ronca mientras duerme. Los hombres se ven particularmente afectados, y las mujeres en su mayoría tienen una edad avanzada. Relajar los músculos de la garganta durante el sueño puede provocar ronquidos. El aire inhalado no fluye libremente a los pulmones a través de las vías respiratorias. El paladar blando y la faringe se agitan con cada respiración, creando molestos ronquidos.

Las infecciones de las vías respiratorias superiores como resfriados, secreción nasal, secreción nasal con mucosa nasal, infecciones graves de los senos nasales o reacciones alérgicas pueden ser las causas. Pero las pastillas para dormir y los relajantes musculares, los pólipos agrandados y un tabique nasal curvo también pueden promover los ronquidos. Evitar el alcohol o las pastillas para dormir antes de acostarse y perder peso si tiene sobrepeso puede reducir significativamente los ronquidos. Los músculos respiratorios, como todos los músculos, se relajan con la edad, la mayoría de las personas mayores roncan: por dentro. A partir de los 60 años, el 60 por ciento de los hombres y el 40 por ciento de las mujeres se ven afectados.

Ayuda contra los ronquidos

Un consejo simple: dado que la mayoría de las personas solo roncan cuando están acostadas de espaldas, dormir de lado puede al menos reducir los ronquidos. Un estudio reciente muestra que los ejercicios diarios con la lengua pueden ayudar con los ronquidos. Simplemente mantenga la punta de la lengua contra la parte superior de la boca durante unos segundos, luego presione contra la fila inferior de dientes desde la parte posterior, abra la parte posterior del paladar y diga ‘A’ en voz alta.

Las tiras nasales Besser Breathmen Breath Right ® (anteriormente tiras nasales otrive), probadas en un estudio, han demostrado su eficacia para roncar, especialmente si la nariz está obstruida o inhalada. Se adhieren a la parte exterior de la nariz desde arriba y tienen tiras de plástico en forma de pluma que levantan la onda y extienden los conductos nasales. Hace que respirar sea agradable durante toda la noche. Debido a que estos piercings nasales no contienen medicamentos, también son adecuados para mujeres embarazadas y pacientes con diabetes o presión arterial alta. Respira mejor Las tiras nasales derechas están disponibles en la farmacia en colores beige y transparentes sin receta médica y en tamaños normales y grandes.

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Ifemedi, el Dr. Jorge Howe
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Contenido original: IFEMEDI, emitido por News aktuell