Las personas que salen de la oficina después de un largo día frente a la computadora a menudo tienen dolor en los ojos. Una visita a un óptico es una opción obvia: cada vez más personas tienen problemas de miopía y trabajan en una pantalla. Sin embargo, las gafas a menudo no son necesarias y los ojos simplemente están secos y sobrecargados. Un óptico experimentado le da a IMTEST cinco consejos simples sobre cómo evitar las gotas para los ojos, incluso sin ellas.
La comida saludable se pierde rápidamente en la vida cotidiana.
Consejo 1: Bebe lo suficiente
Beber suficiente líquido es importante no solo para los ojos, sino también para otras funciones corporales. Lo mejor es beber varios litros de agua y otras bebidas no dulces como infusiones a lo largo del día. El Seguro Médico Técnico Recomienda una ingesta saludable para adultos de dos a tres litros por día, o 35 mililitros por kilogramo de peso corporal como guía.
Consejo 2: Parpadea correctamente
Suena tonto, pero está científicamente investigado. El llamado “síndrome del ojo de la oficina” se produce cuando trabajamos durante largos periodos de tiempo y delante de una pantalla. Se ha demostrado que conduce a un parpadeo menor o nulo. En un estudio Seguro de salud Barmer El parpadeo de los participantes disminuyó de 20 latidos por minuto normales a solo cinco.
Este fenómeno hace que los ojos se sequen aún más, lo que provoca enrojecimiento y dolor. Resistencia: Parpadea con más frecuencia y deliberadamente.
Consejo 3: Tómese un descanso para descansar
Otro consejo es tomar descansos breves y frecuentes para relajar los ojos en la pantalla. Esto significa aliviarlos mirando a lo lejos y se puede combinar maravillosamente con el consejo 2 como «eye yoga». La mayoría de las veces, solo mirar por la ventana es suficiente, incluso si todo lo que ve son las casas al otro lado de la calle. Aparta la mirada durante unos minutos y parpadea conscientemente.
Tal vez un consejo poco realista, pero beneficioso para los ojos: no mires fijamente la pantalla de tu computadora portátil o teléfono inteligente durante tu tiempo libre. Por ejemplo, durante las pausas para el almuerzo, tiene más sentido por razones de salud disfrutar del aire fresco y la luz del día, si eso es posible. Un descanso del trabajo también se puede utilizar como un descanso para los ojos. Pero en los días soleados de verano, lo mejor es recordar usar gafas de sol con protección UV.
Consejo 5: activa el filtro azul
Los estudios científicos aquí todavía están divididos. Muchas personas afirman que la luz azul emitida por las computadoras y los teléfonos inteligentes es dañina para los ojos y también provoca problemas para dormir. En última instancia, sin embargo, esto aún no se ha probado y aún no se han realizado suficientes investigaciones sobre la dosis potencialmente dañina o la duración de la exposición a la luz azul. Sin embargo, los teléfonos inteligentes y las computadoras pueden resultar agradables a la vista cuando se activa el filtro azul. Entonces, si la solidez del color en la pantalla no es tan importante mientras trabaja, puede probar esto.
Con el sistema operativo Windows, los llamados «Luz de la noche» debe estar activado. Esto se puede encontrar en la configuración en «Sistema» y luego en «Pantalla». En Mac, la función correspondiente se llama «trabajo nocturno». También se puede encontrar en «Configuración del sistema» en «Pantallas».
Con ambos sistemas, el filtro azul se puede activar durante un período de tiempo específico. Si desea usarlo de forma permanente, puede establecer la configuración de la hora en aproximadamente una hora.
La mayoría de los teléfonos inteligentes también tienen un modo nocturno que filtra o al menos reduce la luz azul. Para hacer esto, vale la pena mirar en la configuración del teléfono móvil.
El fin
Los ojos secos se promueven tanto por el trabajo intensivo frente a la pantalla como por el estrés. Por lo tanto, es importante para la salud ocular pensar en beber lo suficiente y parpadear, además de tomar descansos para descansar.
Si eso no es suficiente, también puede ayudar con las gotas para los ojos. Sin embargo, aquí, se debe consultar el consejo de un médico o farmacéutico para estar seguro. También es una buena idea probar diferentes preparaciones para encontrar la adecuada para sus necesidades individuales.
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