24 vida salud
Creado por: 29/01/2023 17:27
de: Barra de tiro Natalie Hull
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La digestión en el cuerpo humano se ve perturbada por varios factores: la nutrición inadecuada es solo una de las razones. Para promover una flora intestinal saludable, debe evitar ciertas cosas.
1/7 ¿Tú también quieres llenar tu plato con la mayor cantidad de comida posible? La mayoría de la gente lo conoce como un fenómeno común de «todo lo que puedas comer» y de cantina. En realidad no tienes tanta hambre, pero la porción de pasta sigue siendo enorme. Comer esta cantidad de una vez es más difícil para los intestinos. El cuerpo necesita mucha energía para digerir grandes cantidades de alimentos, ya sean alimentos grasos o azucarados. Resultado: Plenitud, eructos, dolor abdominal, fatiga. Es mejor saciar su hambre con porciones pequeñas a lo largo del día, lo que reducirá la carga sobre los intestinos. (imagen icónica) © Serenethos/Imago
2/7 ¿Es usted una de esas personas a las que les gusta comer sus comidas rápidamente, bajo presión de tiempo o sobre la marcha? También se ha demostrado que los comedores rápidos mastican menos. Esto significa una carga adicional para el tracto digestivo y la digestión, ya que se debe gastar más energía para descomponer los alimentos. Al mismo tiempo, cuando comes rápido, tragas aire, lo que promueve la flatulencia. Trate de tomarse su tiempo con sus comidas y mastíquelas conscientemente. Después de todo, comer debe ser un placer. (imagen icónica) © sonjachnuj/Imago
3/7 La fibra no solo lo llena, sino que también promueve la digestión al unir agua y mover grandes cantidades de alimentos a través de los intestinos. El muesli es rico en fibra, con cereales integrales como espelta, trigo, centeno, cebada, avena, maíz y harina integral. A pesar de lo saludables que son los productos de granos, en grandes cantidades también pueden causar estrés en los intestinos y la digestión. Las personas con una flora intestinal particularmente sensible a menudo reaccionan al exceso de fibra en el tracto gastrointestinal. Se acumula más gas, lo que provoca flatulencias desagradables y dolorosas. Si no bebe suficiente agua, es más probable que sufra de estreñimiento porque la fibra es más difícil de aglutinar y digerir. Se recomienda comer 40 gramos de fibra por día, que son tres tazas. La mayoría de los alemanes no comen más de 22 gramos al día, lo que en promedio no es suficiente para una buena digestión. (Imagen icónica) © Kristin Kloss/dpa-tmn
4/7 Los alimentos ricos en grasas, como los embutidos y la carne, pueden desequilibrar la flora intestinal y dificultar la digestión. Cualquiera que ingiera regularmente alimentos ricos en grasas y azúcares puede tener consecuencias para la salud, como el desarrollo de cáncer de colon. Según German Cancer Aid, el riesgo aumenta especialmente por el consumo de carnes rojas y embutidos. (imagen icónica) © wsf-sh/Imago
5/7 ¿Comida horneada? Si crees que comer partes negras no está mal, estás equivocado. Porque al quemarse se producen sustancias cancerígenas que dañan la flora intestinal y aumentan significativamente el riesgo de cáncer de estómago y colon. En caso de duda, es mejor evitar comer frituras. Por lo tanto, al cocinar y freír, asegúrese de que la comida se prepare a bajas temperaturas y, por lo tanto, dure más que muy caliente y rápido. (imagen icónica) © AndreyPopov/Imago
6/7 Aunque el alcohol es parte de la reunión social para muchas personas, es un verdadero desafío para los intestinos y la digestión. La mayoría de la cerveza, el aguardiente y el vino atacan la flora intestinal. El consumo regular y frecuente también aumenta el riesgo de cáncer de colon. Para reducir el riesgo, no debes consumir más de 370 mililitros de cerveza o 160 mililitros de vino al día, según Apotheken Umschau. (imagen icónica) © imago images / Panthermedia
7/7 El estrés y el estrés mental tienen un efecto muy negativo sobre la digestión en el tracto gastrointestinal. Las consecuencias suelen ser dolores y calambres abdominales, flatulencia, diarrea o estreñimiento. Los síntomas se pueden reducir o evitar al reducir el estrés y enfocarse en los pasos de relajación. (imagen icónica) © AndreyPopov/Imago
El intestino, con sus numerosas bacterias y microbios, tiene un gran impacto en la salud física y mental. Ciertos hábitos y factores de estilo de vida pueden afectar negativamente a la flora intestinal y la digestión y, en ocasiones, tener consecuencias graves. Cáncer O Inflamación crónica tener una consecuencia.
Trastornos intestinales: diez hábitos que perjudican tu digestión
Si hay muy pocas bacterias protectoras en el intestino, esto puede provocar ciertos síntomas y enfermedades:
El alcohol, el tabaco y la comida grasosa son solo algunas de las causas Flora intestinal Y digestión puede desequilibrarse y provocar síntomas desagradables o incluso enfermedades.
Este artículo contiene solo información general sobre un tema de salud relevante y, por lo tanto, no está destinado al autodiagnóstico, el tratamiento o la medicación. De ninguna manera reemplaza la visita al médico. Desafortunadamente, nuestros editores no pueden responder preguntas personales sobre imágenes clínicas.
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