La potencia proteica definitiva en tu camino hacia el éxito en la pérdida de peso

La potencia proteica definitiva en tu camino hacia el éxito en la pérdida de peso

El requesón es rico en proteínas y bajo en grasas, ¡perfecto para bajar de peso! La comida fitness puede tener sabor o endulzarse y puede integrarse fácilmente en un plan de dieta. El queso crema granulado no sólo es muy bajo en grasas, sino también un verdadero refuerzo de proteínas que promueve la pérdida de peso y el crecimiento muscular. Fitness Star definitivamente está enriquecido para tu dieta. Así es como el queso crema granulado puede ayudarle a perder peso a largo plazo.

En el vídeo: He aquí por qué puedes adelgazar con requesón

Requesón: ¿Qué hay detrás del queso crema granulado?

Hay varios nombres para el requesón, como Queso Crema De Cereales, requesón o quark desmenuzado. A pesar de los diferentes nombres, son el mismo producto. Se acabó el requesón leche magra Se calienta a 85 grados y se espesa con una mezcla de enzimas y bacterias del ácido láctico. El resultado de este proceso se utiliza para elaborar requesón. El sabor del queso se refina añadiendo un poco de nata y sal.

Pero, ¿cómo ha ocurrido esto? Nombre «requesón»? Porque solía vivir en chozas en zonas rurales. Inglaterra hecho y de ahí el nombre «Requesón»En requesón alemán, recibido.

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Requesón para adelgazar: ¿Por qué el queso crema granulado es tan saludable?

El requesón se valora principalmente por sus ingredientes. En lugar de carbohidratos y grasas, este producto lácteo contiene altas cantidades. Proteína. Esto lo convierte en un refrigerio saludable perfecto para personas que hacen dieta. El requesón también es importante Aminoácidos como isoleucina, leucina y valina Calcio Y Vitamina B12. El contenido de proteínas juega un papel clave, el requesón proporciona una saciedad duradera y reduce los antojos debidos a las proteínas. La proteína también favorece el desarrollo muscular.

Calcio Un mineral esencial que realiza una variedad de funciones en el cuerpo. Esto es importante Huesos y dientes sanos. Apoya el crecimiento, desarrollo y mantenimiento de una estructura ósea fuerte. La ingesta adecuada de calcio ayuda a prevenir la osteoporosis y las caries. El calcio también juega un papel clave en la contracción muscular, incluida la contracción del músculo cardíaco. También participa en la transmisión de señales entre las células nerviosas, lo cual es correcto. función nerviosa Importante. Además, el mineral participa en la regulación de muchas hormonas.

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La vitamina B12 también es importante para nuestro organismo. Es imperativo para ellos Formación de glóbulos rojos. Y todavía ADN, que contiene nuestro genoma. Además para eso es Crecimiento y división celular. responsabilidad En el sistema nervioso, la vitamina B12 favorece la regeneración y la nueva formación de la vaina de las fibras nerviosas. Funcionamiento del sistema nervioso. para obtener

Beneficios del requesón: valores nutricionales e ingredientes

El requesón es perfecto para una dieta sana y equilibrada. 100 gramos contienen:

  • Sólo 4,3 gramos de grasa, 1,7 gramos de grasa saturada.
  • 12 gramos de proteína, que ya cubren el 22 por ciento de nuestras necesidades proteicas diarias.
  • 102 calorías, la mitad de las cuales proviene de proteínas.
  • 95 miligramos de calcio
Sabroso y saludable: Puedes comer requesón de diferentes formas y al mismo tiempo hacer algo bueno para tu salud. ©Adobe Stock

Dieta del requesón: ¿Cómo se pierde peso a largo plazo con requesón?

La mayoría de nuestros músculos están formados por proteínas. Aunque el cuerpo produce sus propias proteínas, puede producir otras adicionales. Fuentes de proteínas El Optimizar el progreso del entrenamiento. Aumentar el contenido de proteínas de la dieta es muy beneficioso para las personas que realizan entrenamiento intensivo con pesas para desarrollar masa muscular. De esta manera será Desarrollo muscular Mejor publicitado. El requesón es un alimento ideal para deportistas por su alto contenido en proteínas y bajo contenido en grasas.

¿Qué pasa si tu objetivo es perder peso y no te concentras en la masa muscular? Nuevamente, los músculos son importantes porque ayudan a quemar grasa. Cuanta más masa muscular tengas, más grasa quema tu cuerpoPorque los músculos necesitan energía. De hecho, comer requesón sólo favorece la pérdida de peso y el desarrollo muscular. Combinación con deportes.

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Además, en comparación con otros tipos de queso, el requesón sólo tiene una unas cuantas calorias. Esto, por supuesto, es beneficioso en cualquier dieta, ya que reducir la ingesta diaria de calorías puede ayudar a perder peso. 100 gramos de requesón con grasa normal contienen aproximadamente 102 calorías, mientras que la misma cantidad de queso doble crema contiene aproximadamente 335 calorías. Esto hace que el requesón sea una alternativa ligera a las pastas para untar tradicionales. Además, la mayoría de las calorías del requesón provienen del almidón. proteínas -cuyos beneficios acabamos de mencionar- y sólo en menor medida carbohidratos. Incluso si no evita los carbohidratos, estos le proporcionan a su cuerpo tanta energía que se «entregan» rápidamente. convertido en grasa, si consumes demasiados carbohidratos «no saludables» como dulces, refrescos y patatas fritas, comida rápida, etc. Luego se almacenan como michelines en las caderas, los muslos y el abdomen.

Pérdida de peso con requesón: ¿cómo se integra el queso crema granulado en el menú?

Hay uno con requesón. Sabor ligeramente amargo. Sin embargo, varía según el contenido de grasa. En las variedades bajas en grasas, el sabor es neutro, mientras que en las grasas es cremoso y aromático. Sin embargo, muchas personas prefieren las variedades más neutras y bajas en grasas porque combinan bien con alimentos dulces y salados.

Haga clic para ver nuestras ideas de recetas:

El queso crema de grano se mezcla abundantemente.

El queso crema de cereales es real Todo terreno En la cocina. Con su sabor suave pero distintivo, combina maravillosamente con ingredientes salados para crear platos deliciosos. Para untar, mojar, rellenar o aderezar: las posibilidades son infinitas.

Para un refrigerio sencillo y sabroso, puedes agregar queso crema granulado. Pan recién horneado Unte con aguacate, rodajas de pepino y hierbas frescas. El resultado es una delicia deliciosa y rica en nutrientes que le proporciona valiosas proteínas y grasas saludables.

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tu quieres el tuyo Ensalada ¿Necesitas una patada extra? Luego mezcle un poco de queso crema granulado. Vendaje. Su consistencia cremosa le da al aderezo una textura agradable y aporta una ración extra de proteínas.

Otra opción deliciosa es utilizar queso crema granulado. Relleno de pimientos o champiñones rellenos usar. Mézclalo con verduras finamente picadas como cebollas y espinacas y rellena la mezcla con la mitad de verduras preparada. Hornéalas en el horno hasta que estén doradas. De esta manera, creará rápidamente una comida abundante y rica en proteínas que seguramente lo llenará.

También Inmersión El queso crema granulado es ideal. Combínelo con su elección de hierbas frescas, ajo y especias para obtener una deliciosa salsa que combina bien con vegetales crudos o chips de tortilla crujientes.

También puedes utilizar requesón en platos dulces como tortitas proteicas.  A continuación encontrará más consejos.
También puedes utilizar requesón en platos dulces como tortitas proteicas. A continuación encontrará más consejos.© Vladislav Nosek – stock.adobe.com

Requesón para bajar de peso: ideas de recetas dulces

El queso crema granulado también queda excelente en platos dulces:

  1. Batido de requesón con sabor a fruta: En una licuadora, combine 1 taza de bayas congeladas, medio plátano, un poco de espinacas, unas cucharadas de requesón y un poco de leche de su elección. El batido resultante, refrescante y saciante, te aporta los nutrientes esenciales.
  2. Requesón con miel y nueces: Coloca en un plato una porción de queso crema granulado y rocía con una cucharadita de miel. Luego espolvorea por encima algunos frutos secos picados como almendras o nueces. Este postre sencillo pero delicioso te aporta proteínas, grasas saludables y dulzura.
  3. Tortitas proteicas con requesón Gran desayuno.
  4. Requesón con canela y rodajas de manzana: Corta la manzana en rodajas finas y espolvorea con jugo de limón para evitar que se dore. Extienda una fina capa de queso crema granulado sobre cada rodaja de manzana y espolvoree con canela. Disfruta de esta sencilla pero deliciosa combinación como postre saludable o como snack entre horas.

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