Adelgazar nadando: Es muy fácil

La natación no solo es relajante en vacaciones, sino también un ejercicio útil para todo el cuerpo en la vida cotidiana. Ya sea braza, clavados o crol, es el deporte perfecto para mejorar el estado físico general. Esto se debe a que se entrenan más grupos de músculos que en la mayoría de los otros deportes, a saber, los brazos, las piernas y el centro del cuerpo. Además, quemas grasa mientras nadas. En este artículo leerás qué trucos tener en cuenta Adelgazar nadando puede hacer

Estos son los beneficios de nadar

Incluso un baño ligero puede quemar 200 calorías en solo media hora. Pero nadar no solo quema calorías, también es bueno para nosotros Beneficios del sistema cardiovascular eso La capacidad pulmonar mejora, el corazón se vuelve más fuerte y nuestra presión arterial baja.

Además, entrenar en el agua es más fácil para las articulaciones porque el agua constituye el 90 por ciento de nuestro peso corporal. Es fácil para las caderas, las rodillas y los pies, por lo que es una buena opción para las personas que se recuperan de lesiones o que tienen sobrepeso.

Perder peso nadando: cómo funciona

Si desea perder peso mientras nada, hay algunas cosas que debe tener en cuenta.

1. Comienza a hacer ejercicio lentamente

En primer lugar, nadar puede resultar muy extenuante, independientemente de tu nivel de forma física. Por lo tanto, se recomienda Comience con un trazo fácil Como braza o natación estilo libre. Más tarde, si puede ver el progreso y se siente cómodo con esos golpes, puede intentar movimientos más difíciles como la espalda o la mariposa.

2. Entrenamiento por intervalos

Para aumentar la intensidad del entrenamiento y quemar más calorías, vale la pena hacerlo mientras se nada. Enfócate en el entrenamiento a intervalos. En lugar de nadar siempre a la misma velocidad, debes nadar un carril un poco más rápido y dos carriles más lentos también. Puedes repetir esta secuencia como quieras.

3. Usa pesas

Otra forma de aumentar la dificultad de un ejercicio es usar pesos más pequeños. Por ejemplo, puedes Puños de peso especial, que se fija al tobillo oa la muñeca y por lo tanto aumenta la resistencia al movimiento. Estos pesos también son buenos para el fitness acuático.

Nadar incluso con hambre después: debes recordar esto

Hay muchas razones por las que sientes hambre después de nadar, después de todo, ponemos mucho estrés en nuestro cuerpo y usa mucha energía. Sin embargo, esto no se debe solo a la práctica deportiva, sino también a la diferencia de temperatura en la piscina. Porque nuestro cuerpo tiene que perder mucho calor al nadar. Es bueno descansar durante el entrenamiento. Bebidas minerales o agua embotellada Al borde de la piscina para evitar hipoglucemias o antojos.

Puedes leer qué es mejor comer después de nadar aquí: Hambre después de nadar: estos alimentos que debes evitar

Adelgazar nadando es muy fácil

La mayoría de la gente subestima la natación, que es una forma muy eficaz de quemar calorías. Especialmente cuando llega el verano y vuelve a hacer calor afuera, también puede hacerlo. Un gran comienzo del día.Cuando vas a nadar por la mañana. Si está buscando un nuevo deporte, vale la pena probar la natación y descubrir un nuevo ejercicio para todo el cuerpo por sí mismo.