3 hábitos de 20 conducen al agotamiento a los 30

Exceso de trabajo, falta de reconocimiento o falta de control: Las causas del agotamiento son complejas. Una vez que sufren de agotamiento, los afectados se sienten agotados e impotentes. Resultado: no puedes concentrarte bien, cometes errores en el trabajo y te cuesta desconectar. Tienes la sensación de que todas estas cosas se aplican a ti y que lo harás a los 20 años. incendio ponerse de pie Entonces deberías echar un vistazo de cerca a tus hábitos en la vida diaria. En este artículo descubrirás por qué cambiar tu rutina diaria puede prevenir el agotamiento.

Burnout: los adictos al trabajo ya no son un problema

El término agotamiento fue mencionado por primera vez en 1974 por el psicólogo Herbert Freudenberger. Pensó para sí mismo Mucho tiempo cansado y quemado, Porque trabajaba mucho. Escribió sus experiencias durante este momento difícil y así es como el síndrome de burnout obtuvo su nombre. Durante mucho tiempo se ha creído que los gerentes y los adictos al trabajo se ven particularmente afectados por este síndrome. Algún tiempo después de la revisión se produjo un gran incendio. Hoy sabemos que los jóvenes que hacen su Abitur o los nuevos en el mundo laboral también sufren de burnout.

La periodista Anne Helen ejemplifica esto en su artículo en 2019 Cómo los Millennials se convirtieron en una generación quemada dado explica túAsí de ambivalentes son en realidad los millennials. Por un lado Altamente ambicioso, perfeccionista y orientado a objetivos, Sin embargo, por otro lado, fallamos en tareas simples como pagar nuestras cuentas a tiempo. Anne describe esta condición como: parálisis equivocada. En alemán: parálisis completa.

Pero, ¿cómo se manifiesta este fenómeno en números? Debido a que el agotamiento todavía no es un diagnóstico médico, los médicos lo llaman Z73 explicado. esto es sobre eso alrededor «Problemas relacionados con las dificultades para afrontar la vida». Esto va acompañado de agotamiento. Además del estrés físico y mental.

Según datos de hace unos 13 años Instituto Central del Seguro Médico Obligatorio Hay unos 621.000 pacientes los Diagnóstico Z73 Tratamiento. Después de casi ocho años, En 2017 ya eran 945.706. El estudio no reveló quién sufría de agotamiento. Sin embargo, los problemas de salud mental parecen ser un problema muy común.

Un estudio muestra que la mayoría de los jóvenes sufren estrés

El artículo de Anne Helen también deja claro que los jóvenes son más perfectos que hace unos años. Por ejemplo, la periodista observó que, como se mencionó anteriormente, los millennials Inicialmente sienten que tienen que desempeñarse bien y sacar siempre lo mejor de sí mismos. Como resultado, es muy difícil para los jóvenes cometer errores y, a veces, posponer las cosas para el día siguiente.

Según el director ejecutivo, el aumento entre 2009 y 2017 fue enorme Instituto Central de Atención Médica, Dominik Graf de Stillfried Las enfermedades mentales también prevalecen en la sociedad actual. Siempre ve así Más La gente está abierta a visitar a un terapeuta y buscar ayuda.

Estos 3 hábitos diarios promueven el agotamiento

¿También te has esforzado al máximo últimamente y te has sentido impotente y agotado durante días? ¿Qué hábitos en su vida juegan un papel importante en:

1. Tu smartphone gobierna tu vida

Llamadas aquí, mensajes allá: un teléfono inteligente que no se detiene necesita atención constante. Un estudio de 2017 descubrió esto los Interrupciones durante 2,8 segundos, Comete el doble de errores En lugar de ser molestado por llamadas o mensajes de texto.

Bueno: Guarde o silencie su teléfono inteligente en la vida cotidiana. Especialmente debes concentrarte en proyectos importantes.

2. Laptop, TV y Co. para dormir

Mirar la pantalla de una computadora portátil, un teléfono inteligente o un televisor a altas horas de la noche no es exactamente propicio para un sueño reparador. La razón de esto es la transmisión. Luz azul, que suprime la producción de melatonina.. Resultado: Dormir menos y peor. Y después de un día largo y agotador, una buena noche de sueño es fundamental para descansar y refrescarse al día siguiente.

Bueno: Establezca una hora para apagar todos los dispositivos electrónicos. Tome un libro en lugar de su teléfono inteligente. Si quieres hacer algo de actividad física, también puedes hacer yoga.

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3. Nunca apagues

Trabajar, visitar a la familia y hacer las tareas del hogar. Con esta carga de trabajo realmente no hay tiempo para desconectar. Sin embargo, es importante darse un tiempo Elimine todo el estrés y comience su vida diaria nuevamente con nueva energía.

Bueno: Crea un espacio para ti y haz cosas que no estén relacionadas con los deberes, sino cosas que te hagan feliz. Puede ser un viaje corto al mar o un baño relajante con una copa de vino o una taza de té.

Evite el agotamiento: descanse un poco

Hay muchos pequeños trucos que puedes usar para sentirte menos agotado. Trate de escucharse a sí mismo con frecuencia y Si es demasiado para ti tomarte unos días fuera de una situación. Esta es la única forma en que tiene la oportunidad de lograr el rendimiento que se ha propuesto. Y por cierto: si todos estos consejos no te ayudan, ¡conseguir ayuda no es una debilidad!