los Organización Mundial de la Salud (OMS) Actualizó sus recomendaciones Y asesora sobre actividad física en el mundo Adultos Estan dedicados De 150 a 300 minutos de actividad aeróbica moderada a vigorosa cada semana.
Para quienes tienen alguna de estas recomendaciones Enfermedad Crónica O Discapacidad Y los niños y los jóvenes lo hacen 60 minutos al día.
Estas son nuevas pautas sobre actividad física y comportamiento sedentario La pandemia de COVID-19 se limita a sus hogares.
Nuevas recomendaciones
Nuevas pautas de todas las personas Todas las edades y habilidades son físicamente activas. «Cada movimiento cuenta para una buena salud», Dice quién «Se podrían prevenir cinco millones de muertes al año si la población mundial fuera más activa».
Hasta la fecha, la organización recomienda que los niños de entre 5 y 17 años dediquen al menos 60 minutos al día a una actividad física de moderada a intensa.
Y 150 minutos de actividad física aeróbica moderada por semana para los mayores de 18 años, 75 minutos cada semana de alguna forma de actividad física aeróbica vigorosa o una combinación de actividad moderada y vigorosa.
Ahora esas pautas han cambiado. Para menores, 60 minutos diarios mantenidos, Independientemente de la intensidad del ejercicio físico, y para adultos se recomienda de 150 a 300 minutos semanales.
Beneficios del ejercicio
Según la OMS, la actividad física regular es fundamental Prevenir y controlar las enfermedades cardíacas., Los Diabetes tipo 2, Adicionalmente Reducir los síntomas de Depresion y ansiedad, Reducir el deterioro cognitivo, Mejorar la memoria Y salud Que el Do..
Él recomienda que los adultos mayores de 65 años también hagan lo mismo Actividades que enfatizan el equilibrio y la coordinación, Además de ayudar a fortalecer los músculos, prevenir caídas y mejorar la salud.
Director General de la OMS, Tedros Adhanam Ghebreasus, Señala:
«Cada movimiento se cuenta Especialmente ahora que estamos lidiando con las limitaciones de la pandemia de COVID-19. TTodos necesitamos movernos de forma segura y creativa todos los días.«
Para la OMS, toda actividad física es beneficiosa y se puede realizar Parte del trabajo, deporte y ocio o transporte. (Caminar y andar en bicicleta), sino también Baile, juego y tarea diaria, Como jardinería y limpieza.
Toro Fiona, El jefe de la unidad de actividad física que condujo al desarrollo de las nuevas directrices de la OMS enfatizó:
“Estas nuevas pautas destacan lo importante que es para nosotros estar activos Corazones, cuerpos y mentes Y cómo los resultados positivos pueden beneficiar a todos, de todas las edades y capacidades «
Empresa Alienta a los países a adoptar nuevas recomendaciones para desarrollar políticas nacionales de salud. 2018-2030 en apoyo del Plan de acción mundial sobre actividad física.
«Practicante de televisión sin remordimientos. Adicto a la cultura pop. Fanático de las redes sociales. Amante de la comida».
