La deficiencia de biotina es rara, pero no imposible. La vitamina juega un papel importante para la piel, el cabello y las uñas.
Francfort – morir Revista de farmacia Explica que no hay riesgo de deficiencia de biotina con una dieta equilibrada. Se ha descrito que los adultos que siguen una dieta mixta normalmente pueden satisfacer fácilmente sus necesidades de biotina a través de su dieta diaria. El Sociedad Alemana de Nutrición Se recomienda a los adultos que tomen 40 microgramos de biotina al día.
Síntomas de deficiencia de biotina: signos de bajo suministro
Nuestro cuerpo necesita biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H, para la piel, el cabello y las uñas. Saludable para obtener El Revista de farmacia Se ha sugerido que la biotina también participa en el metabolismo de las grasas y las proteínas, el escribe que fr.de.
Si sospecha de una deficiencia de nutrientes, siempre debe consultar a un médico. Tanto las dosis bajas como las altas son dañinas. Unilateral Tomar suplementos dietéticos puede ser peligroso Qué sobredosis. portal HealPraxisNet Algunos síntomas pueden indicar una ingesta insuficiente de biotina. Estos son:
- Piel seca
- Caída y adelgazamiento del cabello
- Dolor en los músculos
- Problemas digestivos
- Bajo rendimiento
- Sin apetito
- Susceptibilidad a las infecciones.
- Una erupción roja alrededor de los ojos y/o la boca.
- Estado de ánimo deprimido e insomnio.
- Problemas de la vista
- Daño a los nervios y dolor neuropático (una sensación de hormigueo en las extremidades, a menudo acompañada de entumecimiento)
- presión arterial baja
Avena, nueces, pescado: lista de alimentos que contienen biotina
Estos síntomas deberían provocar una visita al médico. Si se diagnostica una deficiencia de biotina, en algunos casos puede ser suficiente una mayor ingesta de alimentos que contengan biotina. Dado que el cuerpo no puede producir biotina por sí solo, los alimentos ricos en vitamina B7 son importantes. Estos incluyen, entre otros:
- Avena
- El hígado
- Hongos
- Este
- Nueces
- Germen de trigo y soja
- arroz descascarado
- el pescado
- Lechuga
- grano
Este artículo contiene únicamente información general sobre un tema de salud relacionado y, por lo tanto, no está destinado a autodiagnóstico, tratamiento o medicación. De ninguna manera reemplaza la visita al médico. Nuestro equipo editorial no puede responder preguntas personales sobre condiciones médicas.
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